Kinek ajánljuk?
Kortól és nemtől függetlenül minden sportolni vágyó számára kiváló. Változatos és komplex, több képesség fejleszthető egyszerre: erő, állóképesség, hajlékonyság, koordináció, gyorsaság. Természetesen mindenkinél azt helyezzük előtérbe, amire a leginkább szüksége van.
Mi a funkcionális edzés?
A funkcionális edzés az egyik legjobb erő-állóképesség fejlesztő edzésforma, mely gyakorlatilag minden sportág kiváló kiegészítője. A természetből átvett mozgásmintákra alapszik, megtanít arra, hogyan dolgozzunk saját testsúlyunkkal különböző mozgássíkokban, erősíti a vázizmokat, ezáltal csökkentve a sérülések kockázatát és növelve a teljesítményt. A funkcionális edzés lényege, hogy olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek során a izmaink a maguk természetes módján dolgoznak, igy a mindennapi életben is hasznosnak bizonyulnak.
Edzőink
Búzás Dorottya
Mihály Botond
Papp Róbert Flórián
Programunk
Hétfő
Kedd
Szerda
Csütörtök
Péntek
Szolgáltatásaink
Mi a Cross Training?
Valójában egy funkcionális mozgásforma, amelyben több sportág mozgásanyagát felhasználva és felváltva, a lehető legtöbb képességet fejlesztjük egyszerre. Ezek az órák 3-4 blokkból állnak: bemelegítés, új mozgások tanulása, gyakorlás és levezetés. A feladatokat mindig a résztvevők edzettségi állapotának megfelelően alakítjuk, hogy mindenki a saját képességeihez mérten tudjon fejlődni.
Mit kell tudni róla, mit lehet fejleszteni vele?
Cross edzéseinken az erőnléti, az állóképességi és egyensúlybeli képességek kapnak nagyobb hangsúlyt, mindezt sajáttestsúlyos és súlyzós gyakorlatokkal fejlesztve.
Kinek ajánljuk?
Legfőképp azok számára, akiknek célja egy egészséges és fenntartható mozgáskultúra kialakítása, melynek keretén belül lehetőség van erősödni, egyensúlyt fejleszteni és egy jobb fittségi állapotot elérni.
Miért érdemes kipróbálni?
Leginkább azért, mert mindezt a fizikai fejlődést biztonságos keretek között lehet elérni, szakképzett edzők vezetésével és szuper hangulatú edzéseken.
Hogyan lehet jelentkezni az edzésre, mi a részvétel feltétele?
Az edzésre való jelentkezés kizárólag a Thunder WOD nevű alkalmazásban lehetséges, mely letölthető az Appstore-ból és a Play áruházból. Az alkalmazás használatához részletes útmutató található a Facebook oldalunkon: https://www.facebook.com/crosstraining2014
Az edzéseken való részvétel feltétele csupán a jókedv és kényelmes sportruházat.
Mi a Kondíció?
Ez az edzés leginkább az alakformálásról és az erő-, állóképesség fejlesztéséről szól, avagy egy jobb kondíció eléréséről, amely során könnyebb a zsírégetés és egy fenntartható testkép kialakítása.
Mit kell tudni róla, mit lehet fejleszteni vele?
A Kondíció edzésekre egy alacsonyabb, közepes intenzitás a jellemző, amelynek alapját a saját testúlyos gyakorlatok teszik ki, de ugyanakkor különböző súlyzók, gumiszalagok és kardió gépek használata is megjelenik. A hosszabb gyakorlatsoroknak köszönhetően javul a kondíció és hatékonyabb a zsírégetés is, az állóképesség fejlesztése mellett pedig szerepet játszanak az alakformáló gyakorlatok is.
Kinek ajánljuk?
Elsősorban kezdő és újrakezdő hölgyeknek, mert ezen az edzésen biztonságos körülmények között ismerkedhetnek meg a testmozgás pozitív hatásaival és fenntarthatóságával, azonban haladók számára is tökéletes edzésnek számít, hiszen a gyakorlatokat mindig lehet nehezíteni, de akár a szinten tartás is egy jó célkitűzés lehet ezzel az edzéssel.
Miért érdemes kipróbálni?
A Kondíció edzéseken figyelünk a fokozatosságra és a hosszútávú fejlődésre, eredményességre törekszünk, mindezt olyan edzésfelépítéssel, mellyel csökkentjük a sérülések kialakulásának kockázatát.
Hogyan lehet jelentkezni az edzésre, mi a részvétel feltétele?
Az edzésre való jelentkezés kizárólag a Thunder WOD nevű alkalmazásban lehetséges, mely letölthető az Appstore-ból és a Play áruházból. Az alkalmazás használatához részletes útmutató található a Facebook oldalunkon: https://www.facebook.com/crosstraining2014
Az edzéseken való részvétel feltétele csupán a jókedv és kényelmes sportruházat.
Mi a Funkcionális tiniedzés?
Természetes mozgásmintákra alapuló gyakorlatokból álló edzés, amely kimondottan a fiatalabb generációk számára elérhető. Játékosan és hatékonyan fejlesztve a gyerekek mozgáskultúráját, kiegészítve az iskolai vagy egyéb sportedzéseken tanultakat, és/vagy pótolva az ottani hiányosságokat.
Mit kell tudni róla, mit lehet fejleszteni vele?
Ezzel az edzéssel a fiatalok olyan alapmozgáskészségeit fejlesztjük, mint a hajlékonyság, stabilitás, egyensúly és erő-, állóképesség. Arra törekszünk, hogy a több órás iskolai padban való ülés során kialakult tartásbeli problémákat és izomdiszfunkciókat, hiányosságokat orvosoljuk, funkcionális gyakorlatokkal, amelynek köszönhetően biztonságos keretek között fejlődhetnek. Emellett pedig képességeiknek és edzettségi szintjüknek megfelelően erősítjük a vázizmaikat, hogy a még növésben levő testük és izomzatuk megfelelően tudjon funkcionálni.
Kinek ajánljuk?
A 12-18 éves tinédzser gyerekek számára, fiúknak és lányoknak egyaránt, akik szeretnének közösségben, játékos hangulatú edzések keretén belül fejlődni a mozgásban. Továbbá azon ebben a korosztályba eső gyerekek számára is, akik bármilyen nehézséggel küzdenek a sportolásban, esetleg fizikai problémájuk van a mozgásszegény életmódtól.
Miért érdemes kipróbálni?
Mert ezen az edzésen gondos odafigyeléssel és szakértelemmel igyekszünk a gyerekeket fejleszteni, segíteni, mindezt egy játékos és családias közösségben.
Hogyan lehet jelentkezni az edzésre, mi a részvétel feltétele?
Az edzésre való jelentkezés kizárólag a Thunder WOD nevű alkalmazásban lehetséges, mely letölthető az Appstore-ból és a Play áruházból. Az alkalmazás használatához részletes útmutató található a Facebook oldalunkon: https://www.facebook.com/crosstraining2014
Az edzésen való részvétel feltétele megfelelő sportruházat, benti sportcipő és szófogadó készség, együttműködés.